50+Growing myself

오늘 문득, 갱년기 뱃살과 싸우기 위해서는 하루 종일이 필요하다는 생각이 들었습니다.뱃살만 생각하고 먹는 것, 움직이는 것, 활동하는 것을 신경쓰지 않으면, 어느새 침투한 뱃살은 다시는 물러가지 않을 것만 같이 어려운 존재가 되어가네요.  갱년기의 복부지방, 과연 싸워 이길 수 있을까요.  우선 뱃살의 화학적·생리학적 이유, 복부 비만의 심각성 기준, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 과학적 근거에 비춰 먼저 알아보겠습니다.1. 갱년기와 복부 지방 증가의 화학적·생리학적 이유1-1) 화학적, 생리학적 이유호르몬 변화: 갱년기에는 에스트로겐 수치가 감소합니다. 에스트로겐은 지방 분포에 중요한 역할을 하며, 그 수치가 낮아지면 지방이 하체보다 복부에 더 많이 축적됩니다. 이는 폐경 후 여성에서 흔히 관찰되는..

스트레스로 인한 질병이나 몸의 이상징후는 사람마다 다양하지만 제 주변에 유독 스트레스로 부정맥을 호소하시는 분들이 많이 있네요. 스트레스 저항성을 높이는 것이 가장 중요하겠지만 만성적인 스트레스가 심장 건강, 특히 부정맥과 어떤 연관성이 있는지 먼저 알아볼까요?  심리적 요인을 효과적으로 관리하는 방법도 알아보겠습니다. 1. 스트레스가 심장 리듬에 미치는 영향미국 심장협회(American Heart Association)에 따르면, 스트레스는 심장 리듬 이상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 '싸우거나 도망가라(fight or flight)' 반응을 보이며 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이러한 호르몬은 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시켜 심장에 부..

겨울철에 특히 심한 미세먼지.미세먼지는 부정맥을 정말 심화시킬까요?  부정맥을 관리해야 하는 사람으로써,코로나가 잦아들어도 마스크 쓰기는 여러가지 이유로 유지하고 있는데요. 특히 미세먼지가 심한 날에는 기관지의 기침이나 여러가지 불편한 점들이 생기곤 합니다. 부정맥과 미세먼지, 기타 우리의 일상에 어떤 직접적인 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 1. 부정맥은,심장의 박동이 불규칙하게 발생하는 상태를 말하죠. 정상적인 심장 박동은 규칙적이고 일정한 리듬을 가지고 있지만, 부정맥이 발생하면 심장이 너무 빠르거나 느리게 뛰거나, 아예 불규칙하게 뛰게 됩니다. 이러한 상태는 심장 기능에 영향을 미치고, 심한 경우에는 심장마비와 같은 심각한 상황을 초래할 수 있습니다. 2. 미세먼지는 폐와 심장에 직접적인 영향을 ..

요새 부정맥을 호소하는 젊은 직장인들이 많아졌는데요.. 그만큼 스트레스 저항성이 낮아진 것이 아닌 가 싶습니다.심장 건강은 전반적인 건강 상태를 결정하는 중요한 요소인데요..심장 관련 증상이 생길 때 사람들이 혼동하는 두 가지가 바로 '심계항진'과 '부정맥'입니다. 이 두 증상은 비슷하게 느껴질 수 있지만, 의학적으로는 다른 상태라고 합니다.심계항진과 부정맥의 차이점은 무엇일까요?   1.심계항진(Palpitation)이란? 심계항진은 심장이 빠르게 뛰거나, 두근거리거나, 불규칙하게 뛰는 것을 자각하는 증상입니다. 이는 의학적 상태라기보다는 주관적인 느낌이나 감각을 의미합니다.메이요 클리닉에 따르면, 심계항진은 다음과 같이 느껴질 수 있습니다:심장이 빠르게 뛰는 느낌, 심장이 두근거리는 느낌가슴이 떨리는..

오늘 아침, 커피 한잔 하셨나요?아침에 일이서나 커피한잔 하는 일상이 영원하기를 바라지만, 그 평범해보이는 일상은 점점 소중해집니다. 위가 불평해서 아침 공복 커피한잔을 중단했거든요..  오늘은 평생 그 일상을 누릴 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 먼저, 커피가 위에 미치는 영향 알아보기 1-1. 긍정적인 효과항산화 효과: 폴리페놀과 클로로겐산이 위 점막의 염증을 줄이는 데 도움.소화 촉진: 적당량의 커피는 위 운동성을 증가시켜 소화를 돕기도 함.1-2. 부정적인 효과위산 분비 증가 → 위염, 속 쓰림, 역류성 식도염 유발 가능뮤신(점액) 감소 → 위 점막 보호 기능 약화카페인과 산 성분 → 위 점막 자극 2. 커피와 위 점막을 보호하는 뮤신과의 관계 2-1 뮤신(Mucin)이란? 커피가 뮤신을 감소시..

부정맥을 관리하면서 심하지 않은 경우에는 영양제 섭취에 민감하지 않았습니다.하지만 최근 관절에 좋은 특정 성분이 들어간 영양제를 먹은 이후에 부정맥이 간헐적으로 발생하는 횟수가 늘어 해외 및 국내 인터넷을 통해 검색해보았더니 해당 약물의 성분이 부정맥을 유발할 수 있다고 하더군요.절대적인 상관관계는 아닐지라도 영양제 성분과 섭취시 본인의 증상이나 반응 여부에 따라 조심해야 한다는 것을 알게 되었죠..특별히 어떤 성분이나 영양제 등을 조심해야할 지 알아보겠습니다.  일반적으로는 아래 성분이 부정맥에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 1. 부정맥과 연관이 있는 영양제성분 1.1.마그네슘: 심장 리듬을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.1.2.칼륨: 전해질 균형을 유지하며 심장 기능에 중요합니다.1.3.오메가..

안녕하세요, 오늘은 다양한 감미료에 대해 과학적으로 알아보겠습니다. 백설탕과 흑설탕은 오랫동안 사용되어 온 전통적인 감미료이지만, 최근 알룰로스가 건강에 좋은 대체 감미료로 주목받고 있습니다. 이 세 가지 감미료의 차이점, 건강상의 영향, 그리고 현명한 사용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 구성성분 및 특징 비교백설탕 (정제당)주성분: 99.9% 수크로스(자당)칼로리: 100g당 약 400kcal당지수(GI): 65-70 (중~높음)특징: 사탕수수나 사탕무에서 추출한 후 정제 과정을 거쳐 대부분의 미네랄과 비타민이 제거됨. 순수한 흰색을 띠며 결정 형태로 존재흑설탕주성분: 약 90-95% 수크로스, 5-10% 당밀(molasses)칼로리: 100g당 약 380kcal당지수(GI): 60-65 (중간)특징:..

평생 변비를 자주 겪었지만 우리몸의 장기도 나이를 먹어가기 때문에 과거에 했던 방법이나 노력으로 해결이 되지 않을때가 많습니다. 요즈음은 유산균만으로 효과를 보기 힘들 때가 있는데요.. 아무래도 장의 근육이 약해지다보니 몸의 근육말고 장의 근육도 챙겨야 하나 싶네요.  지인분의 추천으로 마그네슘이 변비와 관련이 있다는 정보를 입수..마그네슘을 복용하기 시작한지 3일째 입니다.  정말 마그네슘가 장의 근육이나 변비해결과 관련이 있을까요?  1. 마그네슘과 변비의 관계1-1) 장운동 촉진마그네슘은 장 근육을 이완시키고 부드럽게 만들어 장운동(연동운동)을 활발하게 해 주 ㅂ니다.이 과정이 원활하면 대변이 장을 더 쉽게 통과할 수 있다고 합네요.1-2) 수분 유지 기능마그네슘은 대장에서 수분을 끌어들이는 역할을..