50+Growing myself

오늘 문득, 갱년기 뱃살과 싸우기 위해서는 하루 종일이 필요하다는 생각이 들었습니다.뱃살만 생각하고 먹는 것, 움직이는 것, 활동하는 것을 신경쓰지 않으면, 어느새 침투한 뱃살은 다시는 물러가지 않을 것만 같이 어려운 존재가 되어가네요.  갱년기의 복부지방, 과연 싸워 이길 수 있을까요.  우선 뱃살의 화학적·생리학적 이유, 복부 비만의 심각성 기준, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 과학적 근거에 비춰 먼저 알아보겠습니다.1. 갱년기와 복부 지방 증가의 화학적·생리학적 이유1-1) 화학적, 생리학적 이유호르몬 변화: 갱년기에는 에스트로겐 수치가 감소합니다. 에스트로겐은 지방 분포에 중요한 역할을 하며, 그 수치가 낮아지면 지방이 하체보다 복부에 더 많이 축적됩니다. 이는 폐경 후 여성에서 흔히 관찰되는..

최근에 한 의대교수가 의정갈등의 해결의 실마리가 보이지 않는 가운데  "지속 가능하고 더 나은 의료시스템을 만드는 방향으로 가야 하고 정부, 의료계, 의료 소비자 등이 조금씩 양보해야 하는 만큼 남아프리카 공화국의 '몽플뢰르 컨퍼런스(인종갈등 해결을 위한 토론)'와 같은 방식으로 해결했으면 한다"고 밝힌 바 있는데, 그 몽플뢰르 컨퍼러스가 뭔지 되게 궁금해졌습니다.    뭔지 모르지만 자기 주장만 하는 이시대에 꼭 필요한 토론법인 것 같은데 한번 알아보죠..  몽플뢰르 컨퍼런스(Mont Fleur Conference)란?몽플뢰르 컨퍼런스는 1991년과 1992년, 남아프리카 공화국에서 열린 비공식 정치 시뮬레이션 및 시나리오 기획 회의로, 아파르트헤이트(Apartheid) 체제의 종식 이후 남아공의 미래..

스트레스로 인한 질병이나 몸의 이상징후는 사람마다 다양하지만 제 주변에 유독 스트레스로 부정맥을 호소하시는 분들이 많이 있네요. 스트레스 저항성을 높이는 것이 가장 중요하겠지만 만성적인 스트레스가 심장 건강, 특히 부정맥과 어떤 연관성이 있는지 먼저 알아볼까요?  심리적 요인을 효과적으로 관리하는 방법도 알아보겠습니다. 1. 스트레스가 심장 리듬에 미치는 영향미국 심장협회(American Heart Association)에 따르면, 스트레스는 심장 리듬 이상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 '싸우거나 도망가라(fight or flight)' 반응을 보이며 아드레날린과 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이러한 호르몬은 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시켜 심장에 부..

겨울철에 특히 심한 미세먼지.미세먼지는 부정맥을 정말 심화시킬까요?  부정맥을 관리해야 하는 사람으로써,코로나가 잦아들어도 마스크 쓰기는 여러가지 이유로 유지하고 있는데요. 특히 미세먼지가 심한 날에는 기관지의 기침이나 여러가지 불편한 점들이 생기곤 합니다. 부정맥과 미세먼지, 기타 우리의 일상에 어떤 직접적인 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 1. 부정맥은,심장의 박동이 불규칙하게 발생하는 상태를 말하죠. 정상적인 심장 박동은 규칙적이고 일정한 리듬을 가지고 있지만, 부정맥이 발생하면 심장이 너무 빠르거나 느리게 뛰거나, 아예 불규칙하게 뛰게 됩니다. 이러한 상태는 심장 기능에 영향을 미치고, 심한 경우에는 심장마비와 같은 심각한 상황을 초래할 수 있습니다. 2. 미세먼지는 폐와 심장에 직접적인 영향을 ..

요새 부정맥을 호소하는 젊은 직장인들이 많아졌는데요.. 그만큼 스트레스 저항성이 낮아진 것이 아닌 가 싶습니다.심장 건강은 전반적인 건강 상태를 결정하는 중요한 요소인데요..심장 관련 증상이 생길 때 사람들이 혼동하는 두 가지가 바로 '심계항진'과 '부정맥'입니다. 이 두 증상은 비슷하게 느껴질 수 있지만, 의학적으로는 다른 상태라고 합니다.심계항진과 부정맥의 차이점은 무엇일까요?   1.심계항진(Palpitation)이란? 심계항진은 심장이 빠르게 뛰거나, 두근거리거나, 불규칙하게 뛰는 것을 자각하는 증상입니다. 이는 의학적 상태라기보다는 주관적인 느낌이나 감각을 의미합니다.메이요 클리닉에 따르면, 심계항진은 다음과 같이 느껴질 수 있습니다:심장이 빠르게 뛰는 느낌, 심장이 두근거리는 느낌가슴이 떨리는..

.50+의 나이에, '신중한 자산관리, 똑똑한 재테크'는 미래를 바꾸는 전략이죠.오늘은 은퇴 전(직전인가요?^^) 마지막 골든타임, 50대 자산 보전 전략에 대해 정보를 공유하려고 합니다. 이제는 공격적인 투자보다는 자산을 지키는 전략이 중요한 시점입니다.현업에서 수익을 올릴 수 있는 시간이 줄어드는 만큼, 리스크 관리와 안정성 중심의 자산운용이 핵심이 됩니다.은퇴 전 참고할만한 체크리스트를 정리해보았습니다. .  1. 지금, 점검해야 할 당신의 재무상태50대는 은퇴를 앞둔 ‘전환기’입니다. 따라서 다음의 항목들을 먼저 점검해야 합니다:현재 순자산 규모: 부동산, 금융자산, 부채 포함예상 은퇴 시기와 은퇴 후 생활비: 최소 20~30년간 필요한 금액 산정연금 자산 점검: 국민연금, 퇴직연금(IRP, DC..

오늘은 50대라면, 혹은 노후준비를 하시는 분들에게 가장 중요한 요소 중에 하나가 의료비인데요. 50대가 된후 연간 의료비와, 약값, 건강관련된 비용이 점차 늘어가고 있어요..60대와 그 이후의 상황이 걱정이 됩니다.  은퇴가 다가오는 나이, 50대에 예측한 은퇴후 의료비는 얼마가 적정할까요? 1. 아무리 강조해도 부족하다. 왜 의료비 대비가 중요한가?은퇴 후 가장 많은 지출은 ‘의료비;입니다.국민건강보험공단에 따르면, 65세 이상 고령층의 평균 연간 본인 부담 의료비는 약 160만 원,80세 이상은 300만 원을 초과하는 경우도 많습니다. 더 큰 문제는 예상치 못한 중증 질환이나 장기 치료, 치매·요양비용은 건강보험만으로는 한계가 있다는 점입니다. 1-1. 연령대별 1인당 연간 진료비 현황건강보험심사평..

최근들어 젊은 세대에게 S&P 500이 투자의 핵심으로 떠올랐는데요 50대에게도 투자가치가 있을까요? 미국 증시의 대표 지표인 S&P 500, 하지만 “지금 들어가도 될런지?”, “트럼프 시대 이후 미국 시장은 어떻게 변할까?” 고민되시죠?오늘은 2025년 3월 중순 기준, 글로벌 주요 금융기관들의 분석과 함께 S&P 500 투자전망을 정리해드립니다.1. 2025년 3월 중순 기준 S&P 500 투자전망S&P 500 지수는 현재 5,300선 근처에서 강보합세를 유지하고 있습니다.인공지능(AI), 클린에너지, 반도체 관련 기업의 강세가 지속되며 기술주 중심의 상승세가 눈에 띕니다.Goldman Sachs는 "2025년 연말까지 S&P 500 지수가 5,600~5,700선까지 추가 상승할 가능성"을 언급했습..

오늘 아침, 커피 한잔 하셨나요?아침에 일이서나 커피한잔 하는 일상이 영원하기를 바라지만, 그 평범해보이는 일상은 점점 소중해집니다. 위가 불평해서 아침 공복 커피한잔을 중단했거든요..  오늘은 평생 그 일상을 누릴 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 먼저, 커피가 위에 미치는 영향 알아보기 1-1. 긍정적인 효과항산화 효과: 폴리페놀과 클로로겐산이 위 점막의 염증을 줄이는 데 도움.소화 촉진: 적당량의 커피는 위 운동성을 증가시켜 소화를 돕기도 함.1-2. 부정적인 효과위산 분비 증가 → 위염, 속 쓰림, 역류성 식도염 유발 가능뮤신(점액) 감소 → 위 점막 보호 기능 약화카페인과 산 성분 → 위 점막 자극 2. 커피와 위 점막을 보호하는 뮤신과의 관계 2-1 뮤신(Mucin)이란? 커피가 뮤신을 감소시..

오늘은 은퇴를 앞둔 50대가 자주 하는 재테크 실수에 대해 이야기해볼까요. 인생의 황금기 50대, 하지만 재테크에선 황당한 실수를 반복하고 계신가요? 혹시 알고도 저지르는 실수는 없을까요..음.. 아마 대부분의 국민들 모두 같은 배를 타고 있을 겁니다. 다만 그 배에 구멍이 뚫려있을 뿐이죠!  1. 통계로 보는 50대의 재테크 현실 여러분은 몇살까지 경제활동을 할수 있다고 생각하시나요?   통계청의 2021년 자료에 따르면 55-64세 연령층의 퇴직연령은 평균 49.3세라고 합니다. 생각보다 매우 이른 나이에 퇴직을 하는 데요. 2023년 KIDI 은퇴시장리포트에 따르면 50대 이상의 은퇴 가구의 연 평균 소득은 약 3,105만원으로, 비은퇴 가구의 소득(약 6,961만원)의 절반에도 미치지 못한다고 합..